Jak pić olej lniany? 4 fakty, o których powinnaś wiedzieć

Olej lniany znany jest od wieków. Dzięki modzie na superfoods powrócił do wielu kuchni. Posiada dużo dobrych dla ludzkiego organizmu tłuszczów, witamin i minerałów. Jego właściwości prozdrowotne doceniają lekarze, dietetycy i naukowcy. Chcesz zadbać o swój organizm? Dowiedz się jak pić olej lniany, żeby w pełni wykorzystać jego właściwości.

Czy warto pić olej lniany?

Zanim dowiesz się jak pić olej lniany, otrzymasz kilka informacji, czy w ogóle warto, jest go spożywać. Nad zdrowotnymi właściwościami oleju lnianego zastanawia się wielu naukowców i lekarzy. Wszyscy są zgodni co do tego, że korzystnie wpływa on na odporność, jest źródłem kwasów OMEGA-3, zawiera witaminy i mikroelementy. Spożywany regularnie wspomaga organizm w walce z toksynami, wpływa na wzmocnienie odporności. Specjaliści polecają go osobom z nadciśnieniem i wysokim cholesterolem.

Czy warto pić olej lniany na czczo?

Jak pić olej lniany? Kiedy najlepiej go spożywać? Chcesz uzyskać jak najlepsze efekty? Zacznij pić olej lniany codziennie rano. Wystarczy jedna łyżeczka na pusty żołądek. Picie na czczo przynosi lepsze efekty, ponieważ organizm łatwiej go przyswaja. Najważniejsza jest regularność. Staraj się tak zaplanować swoje poranne aktywności, żeby zaraz przed spożyciem pierwszego posiłku udało ci się wypić tę niewielką ilość oleju.

Jak pić olej lniany? Jakie jest zalecane dzienne spożycie?

Picie oleju lnianego rano to podstawa. Jak pić olej lniany w ciągu dnia? Dzienna dawka tego oleju to ok. 30 ml dziennie, czyli 2 łyżki stołowe. Możesz więc spożywać go rano na czczo, a jeżeli chcesz uzyskać lepszy efekt, dodaj jeszcze jedną łyżkę wieczorem. Pamiętaj, żeby sięgać po dobrej jakości oleje, sprzedawane w ciemnych butelkach. Olej lniany lubi zimno, dlatego od razu po przyniesieniu go do domu schowaj olej w lodówce.

Olej lniany z powodu dużego stężenia kwasów OMEGA-3 polecany jest dla dzieci. Można go podawać nawet trzylatkom. Co więcej, dzieci powinny spożywać większą ilość oleju lnianego niż dorośli. Dawka zalecana dla maluchów to 2-3 łyżek dziennie.

Czy olej lniany można poddawać obróbce cieplnej?

Wiesz już, kiedy najlepiej spożywać olej lniany i w jaki sposób go dawkować. Zastanawiasz się jak wykorzystać olej lniany w kuchni? Zdecydowanie unikaj poddawania go obróbce cieplnej. Używanie oleju lnianego do smażenia, czy pieczenia sprawia, że traci on swoje zdrowotne właściwości. Chcesz maksymalnie wykorzystać dobrodziejstwa jakie daje spożywanie tego oleju? Możesz dodawać go do sałatek lub twarożku.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl