Jak zrzucić brzuch bez efektu jo-jo? Musisz stosować się do tych prostych zasad

Płaski brzuch jest marzeniem wielu osób. Popkultura prezentuje Ci aktorów i aktorki, którzy mają idealną figurę. Jeśli u Ciebie pojawił się brzuch, który możemy określić piwnym u mężczyzn i oponką u kobiet, możesz stosunkowo łatwo sobie z nim poradzić. Jednak potrzebujesz trzymać się kilku prostych zasad. Zatem, jak zrzucić brzuch?

Zmień tryb życia i postaw na aktywność fizyczną

Jeśli masz pracę siedzącą, bardzo łatwo jest przybrać na wadze. Szczególnie gdy wokoło masz sporo pysznych przekąsek, po które sięgasz odruchowo. Z reguły są to słodycze lub coś słonego, na przykład prażone orzeszki lub frytki. Taki zestaw jest prawdziwą bombą kaloryczną. Mężczyźni i spora grupa kobiet ma tendencję do odkładania się tłuszczu w dolnej części brzucha. Jak zrzucić brzuch? Przede wszystkim musisz zacząć więcej się ruszać. Spacery, jazda na rowerze i wizyta na siłowni to kroki w stronę płaskiego brzucha.

Zrezygnuj ze słodyczy i zamień je na naturalne przekąski

Słodycze są jednym z głównych powodów otyłości. Ich intensywny smak oraz duże ilości cukru mogą mieć nawet charakter uzależnienia. Dlatego, jeśli chcesz osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę, musisz zmienić swoje nawyki żywieniowe. Gdy na śniadanie jesz kanapki z nutellą lub innym słodkim masłem orzechowym, zastąp go naturalnym masłem z orzechów arachidowych lub miodem. Na drugie śniadanie zjedz jogurt naturalny z siemieniem lnianym lub wiórkami kokosowymi. Zastąp tradycyjny olej, oliwą z oliwek lub olejem kokosowym, na którym również przygotujesz smaczne posiłki. 

Jak zrzucić brzuch? Podkręć metabolizm

Efektywne trawienie jest dużym wsparciem w uzyskaniu wymarzonej sylwetki. Siedzący tryb życia spowalnia procesy trawienne. Twój metabolizm staje się mniej wydajny. W takiej sytuacji trzeba dołączyć do swojej diety posiłki bogate w błonnik. Czystek, ostropest i siemię lniane dodawane do jogurtów, czy domowego chleba, pomogą przyspieszyć Twój metabolizm. A to bezpośrednio przełoży się na szybsze spalanie tłuszczu.

Zamień słodkie napoje na wodę mineralną i soki

Słodkie, kolorowe napoje są potężną dawką cukru, który w żaden sposób nie jest przyjmowany przez organizm i odkłada się w postaci tłuszczu. Dodatkowo gazowane napoje powodują niestrawność w tym wzdęcia, które mają wpływ na samopoczucie. Jeśli koniecznie chcesz napić się czegoś słodkiego, postaw na soki z buraków, aronii i innych owoców, które możesz zmieszać z wodą mineralną. W ten sposób za jednym razem skutecznie ugasisz pragnienie i dostarczysz do organizmu dawkę witamin. Teraz już wiesz, jak zrzucić brzuch, mamy nadzieję, że opisane przez nas wskazówki pomogą w osiągnięciu idealnej sylwetki.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl